يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان

** يوم الإمتحان يكرم المرأ أو يهان **

*********************************

مهارات التعامل مع الإختبارات ..

حتى تكون من الناجحين..أن شاء الله

ياااااااااااااااارب

ذاكر مبكرا

إن الاستعداد الحقيقي للاختبار مع بداية الفصل الدراسي
إن البعض من الطلبة يؤجل هذا الاستعداد إلى الأيام الأخيرة من الفصل الدراسي
مما يسبب نوعاً من القلق يسمى ( قلق الامتحانات ) إن الطالب الذي يحب
أن يرتاح في النهاية أي قبل الاختبارات
لا بد أن يجد ويستعد لهذه الإختبارات منذ البداية

ثق بنفسك
*********

نتيجة لبعض التجارب الفاشلة التي يمر فيها بعض الطلبة في حياتهم الدراسية وأيضاً لتكرارها يقفون
أمام حاجز وهمي من صنع أنفسهم مكتوب على هذا الحاجز
( أنا فاشل ) - (أنا ضعـيف ) -( أنا لا أستطيع أن أنجح في مادة ..... )
وغير ذلك من العبارات . إن هذه العلامات وتكرارها
المستمر تضعف قدرة الطالب عن المسير والتقدم والنجاح في حياته الدراسية .
الغريب إننا كبشر نقدم أحياناً الفشل على النجاح بمعنى نقدم
( سوف أحصل على مقبول في هذه المادة )
على ( سوف أحصل على إمتياز في هذه المادة )
والفرق بين من يقدم الثانية أنه واثق
من نفسه لا يلقي بالأفكار المحبطة التي تؤخره عن الركب المتقدم .

فـثـق بنفسك

فكر بالنجاح

لماذا تفكر بالرسوب ؟

لماذا تفكر أن هذا الأستاذ بخيل بالدرجات
ولذلك سوف أحصل عنده على مقبول ؟
لماذا تفكر( أنا أعرف مسبقاً الجميع أفضل مني وبالذات الطالب ....)
لماذا لا تفكر بالنجاح لماذا لا تكون عندك شخصية واثقة بالنجاح بإستمرار؟
أنا لا أقول إنك لن تفشل لأن الفشل منار النجاح من خلاله نعرف
لماذا فشلنا وبالتالي نصلح الأخطاء التي وقعنا بها

يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان 52982.imgcache

يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان 52982.imgcache

مع إقتراب موعد الاختبارات يزداد التوتر عند كثير من الطلبة فيلجأون إلى الاكثار
من المنبهات كالشاي والقهوة والسهر إلى ساعات متأخرة من الليل *
إن مخ الانسان كأي عضلة من عضلات الجسم إذا تعرض لضغط مفاجىء فإنه يسبب
ألماً حاداً لصاحبه أي قذ يجلس الطالب في قاعة الاختبار ويقول في نفسه لقد درست جيداً
ولكن لا أستطيع أن أجيب على أي سؤال
إن الدراسة بهذه الطريقة خطأ وأوصيك بالتالي حتى تتجنب الإرهاق والتعب
أولاً: إمتنع نهائياً إن استطعت عن شرب الشاي أو القهوة وإن لم تستطع فخفف منها
لأن الإكثار منها يؤثر في نشاط المخ بصورة سلبـيـة على العكس مما هو متوقع
ثانياً: إبدأ مذاكرتك في الصباح الباكر وحتى ساعة مبكرة من الليل
( بمعنى لا تعوّد نفسك على السهر فينقلب ليلك نهار ونهارك ليل)
ثالثاً:إذا قرأت أو راجعت المواد فلا تستمر في هذه المذاكرة ساعات طوال دون
أن تأخذ راحة بينهما فقد أثبتت الأبحاث أنه حتى يستوعب الطالب المادة جيدا تحتاج إلى تقسيم الوقت كالتالي
دراسة 30 دقيقة
راحة 3 دقائق
دراسة 30 دقيقة
راحة 3 دقائق
وهكذا
**
*
*
إن اهمال وجبة الإفطار نتيجة للقلق أو السهر أو غير ذلك يؤثر على أداء الطالب في الإختبار
*فالجسم كالسيارة يحتاج إلى وقود حتى يتحرك وينتج * إحرص على وجبة الإفطار *
وليكن غذاءً كاملاًإن المعدة الخالية تؤدي إلى نقص في الطاقة التي يحتاجها جسمك
وبالدرجة الأولى مخك فاحرص على تناول وجبة إفطار متكاملة قبل خروجك
أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يقعون
في أخطاء كثيرة كما يقل جهدهم في ساعات الصباح المتأخرة
يقول خبير التغذية الأمريكي ( توني أيروين ) إن هذا تأثير ضار
على انتباه الشخص وقدرته على أداء عمله بالطريقة المثلى

(((منقــــــــــــــول)))
****************

يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان 52986.imgcache

يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان 52986.imgcache

[img][/img]

يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان 52987.imgcache