موقع مدرسة المنشاوى الإعدادية للبنات بطنطا elmenshawy 2010
مرحبا بك زائرا أو عضوا فى منتديات مدرسه المنشاوى الإعداديه للبنات بطنطا
موقع مدرسة المنشاوى الإعدادية للبنات بطنطا elmenshawy 2010
مرحبا بك زائرا أو عضوا فى منتديات مدرسه المنشاوى الإعداديه للبنات بطنطا
موقع مدرسة المنشاوى الإعدادية للبنات بطنطا elmenshawy 2010
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المدرسة معتمده من الهيئة القوميه لضمان جوده التعليم بالقرار رقم 40 بتاريخ 9-5-2009
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أهمية الرياضيات في حياتنا
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأربعاء مارس 21, 2018 10:05 pm من طرف Admin

» الجزء الثانى - المنشاوية الحلوين
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 22, 2015 1:20 pm من طرف nabawya abd elsadek

» المنشاوية الحلوين
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 22, 2015 1:07 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الخامس لمسرحية قناة السويس
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالإثنين أبريل 20, 2015 6:36 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الخامس لمسرحية قناة السويس
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالإثنين أبريل 20, 2015 6:33 pm من طرف nabawya abd elsadek

» عرض أعمال التربية البيئية و السكانية لعام 2013/2014
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 4:43 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الأول لمسرحية القناة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 4:08 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الثانى لمسرحية القناة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 4:06 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الثالث لمسرحية القناة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 4:03 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الرابع لمسرحية القناة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 3:59 pm من طرف nabawya abd elsadek

» الجزء الرابع لمسرحية القناة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2015 3:57 pm من طرف nabawya abd elsadek

» مسرحية القناة لمدرسة المنشاوى الاعدادية بنات
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2015 10:24 pm من طرف nabawya abd elsadek

» مسرحية قناة السويس الجديدة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأربعاء مارس 18, 2015 9:52 pm من طرف nabawya abd elsadek

» مسرحية قناة السويس الجديدة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأربعاء مارس 18, 2015 9:22 pm من طرف nabawya abd elsadek

» المحافظة على البيئة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:59 pm من طرف nabawya abd elsadek

» أنواع التلوث
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:53 pm من طرف nabawya abd elsadek

» تأثير الانسان على البيئة-رسوم متحركة روووووووعه!!!!
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:47 pm من طرف nabawya abd elsadek

» فيلم رائع عن تلوث الهواء
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:42 pm من طرف nabawya abd elsadek

» تلوث الماء- فيديو
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:39 pm من طرف nabawya abd elsadek

» فيديو عن تلوث الماء
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:36 pm من طرف nabawya abd elsadek

» حقوق المرأة فى الاسلام
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:30 pm من طرف nabawya abd elsadek

» اليوم العالمى للمرأة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالأحد مارس 08, 2015 9:09 pm من طرف nabawya abd elsadek

» ترشيد استخدام الأطفال للكهرباء
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالخميس مارس 05, 2015 11:10 pm من طرف nabawya abd elsadek

» ترشيد استخدام الأطفال للكهرباء
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالخميس مارس 05, 2015 11:09 pm من طرف nabawya abd elsadek

» ترشيد استخدام الأطفال للماء
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالخميس مارس 05, 2015 11:03 pm من طرف nabawya abd elsadek

» العنف و التسامح
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالخميس مارس 05, 2015 10:49 pm من طرف nabawya abd elsadek

» ماذا تعرف عن ثالوث التأخر؟
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالخميس مارس 05, 2015 10:43 pm من طرف nabawya abd elsadek

» احتراق قمر صناعى روسي في الغلاف الجوي للارض
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 25, 2014 6:10 pm من طرف SOHIRA

» تهنئة بفوز فصل 2/5 أجمل فصل
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 25, 2014 5:59 pm من طرف SOHIRA

» ** الحياة داخل قطرة ماء **صور ميكروسكوبية مدهشة لكائنات دقيقة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 10:10 pm من طرف sonia

» المنظار والعدسات
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 8:38 pm من طرف sonia

»  جراحة الكتاركت
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 8:04 pm من طرف sonia

» تصحيح عيوب الإبصار
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 7:51 pm من طرف sonia

» عيوب الإبصار
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 7:47 pm من طرف sonia

» نظرية الإنفجار العظيم
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 15, 2013 5:43 am من طرف sonia

» ظهور مذنب آيسون2013
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 11, 2013 9:47 pm من طرف sonia

» كسوف الشمس 2013 نادر
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2013 1:08 am من طرف sonia

» كسوف الشمس 2013 نادر
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2013 1:08 am من طرف sonia

» كسوف حلقى سوف يحدث بإذن الله 9,19 مايو 2013
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2013 12:52 am من طرف sonia

» بؤرة العدسة المقعرة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 04, 2013 9:57 pm من طرف sonia

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin - 1051
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
randa kamal - 974
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
Nafisa - 949
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
!m!m - 835
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
سوسن جاويش - 689
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
semo elhewiry - 592
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
وهيبة - 562
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
SOHIRA - 425
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
huda gamal - 422
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
NERMEEN~~RAFAT - 317
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 87 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 87 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 216 بتاريخ الأربعاء سبتمبر 25, 2024 9:53 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 230 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو منى السعيد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9543 مساهمة في هذا المنتدى في 3542 موضوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
وهيبة
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
Nafisa
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
Admin
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
huda gamal
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
randa kamal
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
محمود سباعى
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
!m!m
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
SOHIRA
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
امل الحواط
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
سوسن جاويش
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_rcap25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_voting_bar25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
صور للمواضبع (بارك الله فيك ـ جزاك الله خيرا)
cv للمدرسين
الحركه الاهتزازيه..............للصف الثانى الاعدادى
طرق التكاثر فى النباتات .....للصف 2
ماذا تعرف عن مثلث باسكال ؟؟؟
منهج التربية الفنية للصف الاول الاعدادي ترم ثاني
أغرب الصور المضحكه
أصعب لغز في العالم عجز العلماء والمفكرون عن حله
مطوية عن الجودة الشاملة
واجبنا نحو الوطن
المواضيع الأكثر نشاطاً
انا اقول حرف و اللي بعدي يقول 3 كلمات تبدأ بنفس الحرف
مجرد طلب صغير!!!!
تعلمنا من المجلس العسكرى
موجعتنيييش
اضحك بقي !!!!!!!
سجل حضورك اليومى..بالاستغفار..
أنا مابقيتش بخاف زى الأول!!!!
معلومه عن الزرافه
زغزغنى شكرا
يقال انه إذا صمدت لمدة 18 ثانية فأنت عبقري مين جاهز للتحدى
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

موقع مدرسة المنشاوى الإعدادية للبنات بطنطا elmenshawy 2010 :: وصلات داخليه
 

 25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Aya

Aya


عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
الموقع : أجمل هندسة في الحياة أن تبني جسرا من الأمل فوق بحيرة من اليأس

25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: 25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه   25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه I_icon_minitimeالجمعة فبراير 05, 2010 5:55 pm


1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .



2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏



3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏



4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

5

) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.



6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.



7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .



Cool لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .



9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.



10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.



11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .



12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .



13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .

14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .



15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .



16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.



17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.



18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.



19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .



20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.



21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .



22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .



23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .



24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.



25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 نصيحه للمحافظه علي الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رخامه
» نصيحه
» 12 نصيحه لشعر جذاب وسحري
» نصيحه توجهيها الى طالبه عن نظافة المدرسه والعنايه بممتلكاتها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع مدرسة المنشاوى الإعدادية للبنات بطنطا elmenshawy 2010 :: وصلات داخليه-
انتقل الى: