كيف تقلع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يحتاج منك الرغبة الكافية في الإقلاع عنه.
وأن تكون واثقاً بأن هناك أسباباً كثيرة تدعوك للإقلاع عن التدخين، عند إتخاذك القرار للإقلاع عن التدخين يجب أن تكون إرادتك قوية وبنفس الوقت عليك أن تطلب المساعدة من الآخرين.

كيفية الإقلاع عن التدخين:
هناك عدة طرق للإقلاع عن التدخين وأفضل هذه الطرق أن تكون مجتمعة مع بعضها البعض وهي:

* الحصول على الدعم والتشجيع من الوسط المحيط.

* تعلم كيفية التعامل مع الضغوط التي ترافق الإقلاع عن التدخين.

* استعمال الأدوية المناسبة التي تساعد في الإقلاع عن التدخين.

حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين، اختر اليوم الذي سوف تتذكره ويمكنك أن تحتفل به بعدئذ.
إذا كنت تدخن كثيراً في عملك، اختر تاريخ الإقلاع في يوم العطلة.

قم بالنشاطات التالية والتي تساعدك لتكون جاهزاً للإقلاع عن التدخين وحاول أن تدون تلك النشاطات في المفكرة الخاصة بك:

- أنقص عدد السجائر التي تدخنها يومياً والأشكال الأخرى من التدخين مثل السيجار والغليون والأرجيلة.

- أبعد عنك كل أنواع منافض السجائر.

- حاول أن تجد صديقاً أو شخصاً مقرباً منك يقلع معك عن التدخين بنفس الوقت.

- إبدأ بممارسة التمارين الرياضية قبل البدء في الإقلاع عن التدخين.
وضع الخطة التي تناسب إحتياجاتك.

- غير نوع دخانك إلى نوع آخر لا تحبه.

- تخلص من القداحات الإحتياطية التي لديك ودخن لوحدك وهو الأفضل إذا كنت معتاداً أن تدخن مع الآخرين.

- حاول أن تكون يقظاً للأسباب التي تجعلك تدخن كل سيجارة.
ثم حاول تجنب هذه الأسباب.

- الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً ومعظم الناس الذين حاولوا الإقلاع عنه فشلوا عدة مرات قبل أن ينجحوا بذلك.

ولكن الإقلاع ممكن حيث أن هناك 3 ملايين شخص يقلعون عن التدخين كل عام.

- ضع قائمة بالأسباب التي تجعلك تفكر بالإقلاع عن التدخين وفكر كل ليلة قبل نومك بواحدة على الأقل. flower

شكرا على الموضوع
أعتقد أنه مفيد جدا لمن يدخن ومن يدخن تدخين سلبى

كيف تقلع عن التدخين Anti-Smoking-Ashtray

بكل بساطه فى الجوجال نخلى البحث فى الصور
ونكتب كلمه تدخين
والصوره اللى نراها جميله وتناسب الموضوع
نعمل عليها كليك يمين وكوبى
وهنا فى صفحه كتابه الموضوع
نعمل كليك يمين وبيست

» فوائــــــــــــــــد التدخين !!!
» اضرار التدخين على الجسم
» مخاطر الاكلات السريعة مثل مخاطر التدخين